精神的に疲弊したからデジタルデトックスで回復する。SNSを辞めました。

渓谷 ストレス

FacebookとTwitterを辞めました。

社会適応障害やうつ病などといった精神疾患者にはデジタルでの薄い繋がりは逆効果です。

どうしても”普通”の生活を送っている他人と比べたくなります。自分が悲惨に思えてきます。それ自体が認知の歪みであっても、無意識に拒否し自己否定感が強まるので、思い切って全て切りましょう。

ひとりでも信頼できる人を置こう

逆に繋がりを増やすにはリアルなお付き合いです。

会って話せる。

本音で話しても受け止めてくれる人。

いわゆるメンターになってくれる人がいるのならラッキーです。

 

私には幼い頃からの親友が1人残ってくれました。また、以前に勤めていた会社の社長さんが友人になってくれました。

また、10年程前に勤めていた上司とのお付き合いで電話相談に乗ってくれています。

両親や弟は黙っていて変わらずに接してくれています。

そういったメンターが私には数人おります。とても心強く有り難いことです。

 

え? そんな人いない?

 

いやいいや、よく見渡してください。1人は見つかりませんか? 必ずあなたを見てくれている人がいるはずです。程度の差はあれど、素の自分を出しても連絡に応じてくれる人です。

 

私自身はもっとおりました。でも、病気や離職や離婚といった人生の転機で、一人また一人と去って行きました。仕方ありません。皆もそれぞれの生活と人生があります。ネガティブな時間は避けたいものです。恨んではいけません。誰でもそうです。

だからこそ、それでも変わらず連絡が取れる人は大変に心の器が大きいか、あなたのことを本当に心配してくれています。ありがたや〜。

ただ会ったり話したり

デジタルのお付き合いは、いくら毎日連絡していても薄いものです。連絡したら会ってくれる人、自分の時間を提供してくれる人には言葉は要りません。

一緒に食事したり、立ち話でもいいですし、趣味の話でもいいです。自分の悩みなどは話さなくてもいいのです。

そういった自分の状況がどう変化しても、以前と同じように接してくれることが何よりの薬です。どんな抗不安薬よりも効果があります。

薬と言っても治してもらうわけではありません。むしろ逆に状況や体調には無頓着でいいのです。無理せず会えることが治る道です。

 

どうしても自分の殻に閉じこもりたくなり、引きこもり、運動もせず、答えが無い悩みを延々と悩む。健康な人でも精神に異常を来すでしょう。

是非、信頼できる人と連絡を取ることはオススメします。

孤立と孤独は違う

世の”普通”の人達はどうしてますか? 悩んでも引きこもりません。引きこもると孤立します。

”普通”の社会人に戻るには、そうです、引きこもると戻れません。

 

”普通”からドロップアウトした人は孤独です。でも孤立はしてはいけない。

これがなかなか難しい。

再びの失敗を恐れ、傷つかないように過ごし、どんどん社会から離脱していく。例えば40代になれば若い人よりも元に戻るのはとても困難です。若いときと違い友人などは自分の家族もいますしね。

 

少しでも”普通”に戻るには大変な勇気が必要です。だから、その勇気を分けてもらいましょう。孤立していては分けてもらえません。

 

どんなに辛くてもどんなに先が見えなくても、今この瞬間だけは誰でも同じです。今が無ければ明日もありません。

思い出したくも無い昨日があったから今があります。

だから、今だけ生きましょう。昨日も明日も関係ありません。今だけ精一杯生きましょう。

体験談

私は20年以上、神経症を患い、精神と体調を上下しながら生きてきました。正社員はもちろん、管理職、それなりの年収もありました。

結婚も2回もできました。子供にも恵まれました。

でも、今は何もありません・・・。

ただ、これまでのように何度も立ち直れます。まだ人生は終わってません。

あなたも心が許せる人が1人でもいるのなら、ちょっと普通に振る舞ってください。意味が無いこともありません。その時を過ごせれば、もう立派に1歩を踏み出しています。

 

惨めなことは今だけです。また色々と手に入れるためにリセットになったんだ。今までの過去は必要であったけれど、その生き方ではないのだ。本来の自分を取り戻せばまた手に入ります。

 

最後に

10分でも楽しく笑えるならばそれでいい。今はそんな気持ちです。

”病は気から”

これはやはり本当でした。

自分で自分を追い込んで、自分で自分を痛めつけ、自分で自分を不幸にしてしまった。

もう辞めましょう。負の連鎖。誰も幸せになりません。

 

仕事して飯食って、遊んで、運動して、笑う。それが普通なんです。

ポジティブにならなくてもフラットな感情で平常心さえ続ければ、幸せは向こうから勝手にやってきます。

 

あなたは何をして楽しく笑いますか?

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